12 Razones por las que la terapia no debería ser tan seria

La terapia suele verse como algo muy serio, lo cual tiene sentido, por supuesto. La terapia se define como cualquier parte de la medicina (clásica o alternativa) que pretende curar una afección concreta o aliviar sus síntomas.

En otras palabras, cualquier técnica médica que quiera resolver un problema. Y ahí es precisamente donde aprieta el zapato....

Distinción en formas de terapia

Por supuesto, hay que distinguir claramente entre la terapia clásica y todas las formas alternativas de terapia, incluida, por ejemplo, la hipnosis. La terapia clásica y la terapia alternativa se complementan cada vez más cuando se trata de síntomas psicológicos como la ansiedad y la depresión.

Sin embargo, si queremos entender por qué la terapia se considera a menudo un asunto muy serio, tenemos que volver por un momento a esa medicina clásica. En efecto, en la medicina clásica, la terapia es un asunto extremadamente serio. Por supuesto, es comprensible, porque en esos casos la terapia suele consistir en procedimientos muy técnicos (basta pensar en las operaciones) o en medicamentos complicados que pierden totalmente su efecto si algo va mal.

Con una ciencia tan rigurosa como base, la terapia como parte de la medicina clásica sólo puede considerarse un asunto muy serio del que no debe apartarse en modo alguno. Cuando su médico le recomiende una determinada terapia, debe seguirla al pie de la letra si quiere recuperar la salud.

Quizá por este motivo, las terapias alternativas como la hipnosis -que en realidad son completamente diferentes de las formas clásicas de terapia - también suelen considerarse muy serias. Sin embargo, hay muchos argumentos para no tomárselas tan en serio.

Por qué tan en serio...

La hipnoterapia, como muchas formas de psicoterapia, se beneficia de tomarse a sí misma un poco menos en serio.

Repasamos brevemente 12 razones por las que deberías tomarte la terapia un poco menos en serio. En él, explicamos los beneficios de reírse de los propios problemas y analizamos por qué la seriedad puede ser un gran obstáculo para quienes desean curarse.

He aquí las 12 razones:

1. La seriedad despierta sentimientos de inferioridad. Esos sentimientos se vinculan al problema (condicionamiento de Pavlov) y, por lo tanto, éste empeora.

Concretemos por un momento. Cuando acudes a un terapeuta, es para resolver un problema concreto. Por ejemplo, padece un miedo particular (a las alturas, a las arañas, etc.) o lucha contra un problema psicológico concreto, como la inseguridad.

Si quieres resolver este problema, harías bien en desconectarlo de todos los sentimientos negativos que suelen acompañarlo.

A menudo esto no es necesariamente fácil, ya que un problema de ansiedad u otro problema psicológico puede estar muy profundamente anclado a esas emociones negativas. Lo que hay que hacer para atajar este problema es reacondicionarse, y eso no funciona tan bien cuando se trata de un bulto de seriedad.

El reacondicionamiento, por ejemplo, es el condicionamiento de Pavlov. Ivan Pavlov fue un científico ruso que descubrió que se puede condicionar a los perros con comida. Lo hizo mediante un famoso experimento y es posible que haya oído hablar del "perro" de Pavlov. Haciendo sonar constantemente una campana antes de dar de comer a un perro, éste aprende a asociar la campana con la comida.

Tras un condicionamiento repetido, los perros empiezan a babear espontáneamente cuando oyen una campana, tanto si les sigue comida como si no.

Pero, ¿qué tiene que ver esto con la terapia y la seriedad? Como acabamos de decir, el problema concreto que quieres resolver está vinculado a ciertas emociones negativas.

Cuando quieres enseñarte nuevas emociones positivas que luego vincularás al problema para neutralizarlo, hablas de reacondicionamiento.

Sin embargo, ese reacondicionamiento sólo funciona cuando se pueden inducir buenos sentimientos, y eso suele ser muy difícil en un ambiente de seriedad. Puede que lo entiendas un poco mejor si concretas la situación:

Imagínese sentado en el despacho estrechamente amueblado de un terapeuta muy serio que apenas sonríe, habla como un enterrador y, en general, parece una personificación de la muerte.

En una situación de extrema gravedad como ésta, ¿crees que serás capaz de generar rápidamente los sentimientos positivos que necesitas para condicionarte? ;-)

Haga clic aquí para saber más sobre hipnosis 2.0

2. Los buenos sentimientos te ayudan a condicionarte.

Esto está relacionado con el punto anterior. Cuando quieres condicionarte, necesitas buscar buenos sentimientos que puedas utilizar para hacerlo. Hace un momento decíamos que es difícil generar los sentimientos positivos necesarios en una situación grave, pero en realidad va más allá.

De hecho, la seriedad en sí misma no es una emoción positiva en absoluto.

Piense en momentos de su vida que asociaría con una seriedad suprema. Tal vez vea funerales ante usted, o el rostro severo de un profesor odiado, pero rara vez serán situaciones que recuerde con agrado. Así que es justo decir que la seriedad en sí misma bien puede ser una emoción negativa, y por tanto no encaja con el condicionamiento.

Conclusión: es mejor trabajar con buenos sentimientos y, por tanto, con la menor seriedad posible.

3. Cuando alguien se ríe de su problema, ¿sigue siendo un problema?

Como seres humanos, tenemos la maravillosa capacidad de reírnos incluso de nuestros peores problemas. Esta capacidad de autocrítica es lo que, en muchos casos, nos protege de trastornos psicológicos como la depresión.

En otras palabras, al intentar curarse de una afección de este tipo, es importante tratar de ver su propia situación en un marco menos grave. En lugar de pensar constantemente que no puedes hacer algo y empeorar cada vez más tus propios problemas mentales, a menudo merece la pena dar un paso atrás y reírse un poco de tu propia situación.

Pero esto no es fácil, porque a menudo estamos tan metidos en nuestros propios procesos de pensamiento que parece completamente irracional reírse de la situación, ¡parece lo más tonto que se puede hacer!

Por eso, a veces sólo necesitas la ayuda de un terapeuta que te ayude a ver tu propia situación desde otra perspectiva (menos seria ). Cuando por fin eres capaz de reírte de tu propio problema, éste aparece inmediatamente como mucho menos serio.

En algunos casos, como la ansiedad, éste es un primer paso hacia la curación completa: cuando uno puede reírse de un miedo concreto, ese miedo empieza automáticamente a perder poder.

Con la ayuda de un terapeuta, puedes buscar la mejor forma de hacer olvidar tu problema riendo. Esto puede ir desde una simple terapia de la risa hasta conversaciones profundas que intenten socavar la gravedad de tu ansiedad, pasando por técnicas avanzadas de hipnosis que te permitirán reírte de tus problemas a través de tu subconsciente.

El Método O.B.L. también funciona muy bien con esto, sobre lo que profundizaré un poco más más adelante.

4. Todo es percepción y por definición no es verdad, por lo que el problema también puede verse de otra manera.

Analicemos las cosas en profundidad. Todo es percepción y no existe una verdad universal. Parece un pensamiento muy filosófico (y quizá aterrador ), pero en realidad es bastante sencillo.

Cuando uno ve, oye o experimenta algo, no significa necesariamente que otra persona lo vea, oiga o experimente de la misma manera. Esto no sólo ocurre con los objetos concretos, sino también con los acontecimientos personales o los sentimientos abstractos. Sobre todo, lo que hay que entender es que no existe un punto de vista universalmente correcto desde el que ver las cosas.

Esto puede sonar muy inquietante, pero en realidad no es más que tranquilizador: puedes ver las cosas como quieras, tú mismo tienes el poder de ver tus experiencias, sentimientos e incluso traumas bajo una luz diferente y de un modo completamente distinto.

Puedes transformar incluso las experiencias más negativas en acontecimientos positivos.

Por ejemplo, si experimentaste un acontecimiento especialmente profundo en la infancia que asocias inmediatamente con el miedo, el dolor, la ira o la tristeza, ésa no es la única forma de ver ese acontecimiento. Así, puedes ver cada experiencia -por negativa que sea - como un aprendizaje, un eslabón importante de tu vida que te ha convertido en la persona que eres hoy.

En lugar de sentir inmediatamente un reflejo de ansiedad o un enfado incontrolable, al recordar ese acontecimiento, puedes mantener la calma y la lucidez. Si ese suceso está en el origen de problemas como la depresión o las fobias y consigues empezar a ver ese suceso de otra manera, estarás en una posición fuerte para atajar la raíz del problema.

Pero no es fácil conseguirlo por uno mismo, ya que a menudo tenemos arraigada la idea de ver nuestros problemas desde un punto de vista rígido. Por eso es útil la ayuda de un terapeuta. Mediante la hipnosis, por ejemplo, un terapeuta puede aprovechar el poder del subconsciente para hacerle ver su problema de otra manera.

También puede hacer que te des cuenta a través de la OBL de que todo es sólo percepción, y de que tienes el poder de transformar tus propias experiencias, porque esa toma de conciencia no llega de forma natural a todo el mundo.

¿Quizá ésta ya la conozcas? ¿Qué mesa es más larga?

Exactamente las dos son igual de largas

El frente de la mesa cuadrada es tan largo como el lateral de la mesa larga. ¿Qué quiere decir percepción... ;-)

Haga clic aquí para saber más sobre hipnosis 2.0

5. El humor es tranquilizador

Todos hemos vivido situaciones incómodas que de repente se han salvado gracias a una broma oportuna o un comentario gracioso. De hecho, esto dice algo muy importante sobre la naturaleza humana:queremos reírnos de las situaciones, no nos gusta el exceso de seriedad y ansiamos los efectos calmantes del humor.

No tienes por qué aplicar esos efectos tranquilizadores del humor sólo a situaciones concretas, ya que también puedes utilizarlo cuando te enfrentes a problemas difíciles que requieran terapia.

Veamos un ejemplo.

Una persona acude a un terapeuta con un problema concreto: quiere dejar de fumar y ya ha probado todo tipo de formas, pero nada funciona. El terapeuta puede hacer algunas sugerencias serias, pero éstas no benefician a la persona en absoluto porque -como hemos dicho- ya ha probado todas las formas "normales".

Sin embargo, el terapeuta también podría hacer una broma, algo que inmediatamente ponga la situación bajo una luz diferente, algo que haga que la persona de repente sea capaz de reírse de su adicción al tabaco, aunque sólo sea por un momento. Está muy claro que el humor en este caso tiene una función atenuante que hace que el problema sea menos grave y, por lo tanto, mucho más accesible.

Al fin y al cabo, no nos gusta hablar de los problemas más serios, pero cuando somos capaces de reírnos de ellos, de repente un tema es negociable. Los tabúes desaparecen como la nieve al sol. Además, el humor también ayuda a salir psicológicamente de la depresión, porque cuando uno no se atreve a bromear sobre su propio problema, no hace más que empeorarlo.

6. La risa produce endorfinas, serotonina, dopamina y defensas.

Ahora veámoslo desde el punto de vista científico, porque también podemos extraer algunas conclusiones interesantes de la biología.
Cuando sonríes, en tu cuerpo suceden todo tipo de cosas de las que probablemente no eres consciente. Sin embargo, todos esos sistemas trabajan juntos para producir unas moléculas únicas llamadas neurotransmisores y neuropéptidos.

Las endorfinas son un ejemplo de neuropéptido, y su función principal en el organismo es inhibir el dolor. En realidad, las endorfinas son una especie de analgésico natural que el propio cuerpo produce para atenuar el dolor. Sin embargo, una función adicional de las endorfinas es la sensación de euforia o felicidad intensa.

Reír te hace producir más endorfinas, lo que por un momento te proporciona una sensación de intensa felicidad.

Los neurotransmisores son pequeñas moléculas que sirven como mensajeros para su sistema nervioso. Viajan por el cuerpo a gran velocidad, enviando la señal correcta al lugar correcto en el momento adecuado. Se encargan de muchos procesos normales del cuerpo, pero lo que nos interesa es que determinan en gran medida cómo nos sentimos.

La risa tiene un impacto significativo en la producción de dichos neurotransmisores. Cuando te ríes, tus neurotransmisores te hacen sentir bien.

La serotonina y la dopamina son dos de los neurotransmisores más importantes del cuerpo. La serotonina tiene muchas funciones, por ejemplo la regulación de la compresión de tus intestinos, pero eso no nos interesa por el momento, porque la serotonina también tiene una función mucho más relevante, a saber, determinar tu estado de ánimo.

De hecho, la producción de serotonina se asocia específicamente con sentirse feliz. Así que cuando te sientes feliz, en realidad significa que tu cuerpo está produciendo una buena cantidad de serotonina.

La dopamina es otro neurotransmisor que funciona principalmente en tu cerebro, más concretamente en el sistema de recompensa incorporado en tu cerebro.

Cuando haces algo bien, se produce dopamina como recompensa y te sientes bien. Sin embargo, en muchas personas con problemas psicológicos, este sistema de dopamina está totalmente alterado.

Tu cerebro deja de recompensarse cuando haces algo bien, y las consecuencias pueden ser muy drásticas. Por eso, el tratamiento de estos trastornos suele consistir en la administración de fármacos que restauran su regulación dopaminérgica.

Sin embargo, no es necesario recurrir de inmediato a fármacos antipsicóticos tan pesados, ya que el cuerpo tiene una forma perfecta de volver a poner en marcha la producción de dopamina y serotonina: la risa.

A menudo, después de un gratificante ataque de risa, te sientes completamente feliz, aunque la causa que te haya hecho reír no haya sido especialmente divertida o aunque hace 10 minutos estuvieras triste.

Utilizando el método OBL, por ejemplo, se puede aprender a reír de nuevo, lo que desencadena la producción de neurotransmisores como la dopamina y la serotonina. Se trata de sustancias muy útiles para aliviar un problema, ya que le proporcionan una sensación de felicidad y satisfacción, y le ayudarán a ver sus problemas desde una perspectiva menos seria.

Como explicábamos antes, es una forma estupenda de abordar fobias, depresión, inseguridad o adicciones, sobre todo cuando la terapia convencional (seria) no ayuda.

La serotonina, la dopamina y las endorfinas también ayudan a afrontar los problemas de estrés. De hecho, la producción de estos neurotransmisores y neuropéptidos suprime la actividad de la adrenalina, una hormona con la que probablemente esté familiarizado.

La adrenalina es tu peor enemigo cuando te sientes inseguro o padeces una fobia. Al reducir la producción de adrenalina, simplemente empiezas a sentirte menos estresado, lo que hace que tu problema sea mucho menos grave.

Haga clic aquí para saber más sobre hipnosis 2.0

7. Los clientes suelen encontrar ridículo el propio problema

Muchos de nuestros miedos y problemas psicológicos no son racionales y somos conscientes de ello. Cuando alguien muestra un miedo patológico a las alturas, incluso con la mayor seguridad, esa persona sabe muy a menudo que se trata de un miedo irracional.

Cuando nos sentimos inseguros al hablar delante de un grupo aunque sepamos que nos hemos preparado bien, sabemos que ese miedo no ayuda en absoluto. Cuando alguien quiere dejar de fumar y prueba todo tipo de remedios sin éxito, con razón considera que su situación es un poco ridícula, lo cual es bastante comprensible.

En el fondo, sentimos que nuestros problemas tienen un lado ridículo, pero no nos atrevemos a reírnos de ellos. Esto se debe a que tenemos en la cabeza que se trata de problemas graves de los que no se puede (o no se debe) reír, y eso es un gran problema.

Al fin y al cabo, en nuestro subconsciente sabemos que nuestros miedos son irracionales, que nuestros problemas son ridículos en su esencia, y sin embargo no nos atrevemos a reírnos.

Esto tiene una consecuencia importante: no vemos los problemas por lo que son.

Cuando, en el fondo, un problema nos parece ridículo y, sin embargo, no somos capaces de expresar ese sentimiento, se produce una enorme tensión. Te ves obligado a verte a ti mismo como inadecuado: ni siquiera consigues ver este problema -que es esencialmente rid ículo- por lo que realmente es.

Por lo tanto, es enormemente importante que aprendas a aceptar esa ridiculez. Cuando eres plenamente consciente de lo poco serio de tu situación y además te atreves a hablar de ello y bromear al respecto, has dado el primer paso.

Entonces te conviertes en el observador de tu comportamiento y ya NO ERES tu comportamiento. Este es el método O.B.L. (Observar el comportamiento y reír).

Un terapeuta puede ayudarle a conseguirlo, por ejemplo utilizando el poder de su subconsciente para hacerle pensar de forma diferente sobre su problema.

8. El cambio viene de pensar de forma diferente, sentir de forma diferente y ver las cosas de forma diferente.

Cuando se quiere abordar un problema, se necesita un cambio, pero a menudo olvidamos cómo se produce ese cambio en nuestras vidas. Con demasiada frecuencia, el cambio no es una cuestión de factores externos que de repente te hacen ver la luz.

El cambio tampoco suele ser el resultado de pensar muy profundamente y luego llegar a una decisión racional. No, el cambio es una cuestión de experimentar las cosas de manera diferente, ver, entender y sentir las cosas de manera diferente y, como resultado: actuar de manera diferente.

Tómese un momento para reflexionar sobre un cambio profundo en su vida.

¿Cómo es este momento?

¿Te encuentras cavilando sobre ti mismo, preocupándote por tus problemas hasta que de repente ves también la solución?

Probablemente no, ya que normalmente sólo consigue que te hundas más en tus problemas.

Al recaer en ti mismo, pierdes la capacidad de autorreflexión:ya no consigues verte bajo una luz diferente, y ya no puedes reírte de tu problema. Como resultado, tu problema se hace cada vez más grande, hasta que llega a consumirlo todo.

La motivación para cambiar de verdad se encuentra en las cosas que experimentamos, sentimos, pensamos y vemos.

Por lo tanto, es importante aprender a ver su problema de una manera diferente. Esto se consigue realizando cambios concretos en tu vida que te permitan relativizar tu problema hasta convertirlo en algo irrisorio.

Uno de esos cambios, por ejemplo, es seguir una terapia especializada en tomarse el problema menos en serio. Esto puede hacerse, por ejemplo, mediante la risoterapia, el método OBL o la hipnosis. Cuando utilizas el poder del cambio para convertir tu problema en algo no tan serio, estás bien equipado para deshacerte de él de una vez por todas.

Haga clic aquí para saber más sobre hipnosis 2.0

9. Cuanto más grave es algo, cuanto más se describe el problema, peor se siente la gente.

Existe un fuerte vínculo entre la seriedad con la que percibes un problema y la gravedad con la que se convierte. Sin embargo, ese vínculo funciona en ambos sentidos. Cuanto más grave es un problema, más en serio te lo tomas, pero también al revés: un problema que te tomas muy en serio se convierte automáticamente en grave.

En otras palabras: tenemos el poder de utilizar nuestro cerebro para influir en la gravedad de un problema. Cuando pensamos menos seriamente en un problema y nos permitimos reírnos de él, naturalmente se vuelve menos grave.

Acabamos de demostrar que tomarse un problema menos en serio puede ayudarte a combatirlo, y también hemos dicho que la risa puede ayudarte a crear sustancias que te ayuden a hacerlo, pero aún hay más.

Cuando te tomas en serio un problema, tu cuerpo crea adrenalina automáticamente. Antes hemos mencionado que la adrenalina está relacionada con el estrés, pero la adrenalina tiene efectos aún más negativos.

Por ejemplo, la amígdala, la parte del cerebro responsable de los recuerdos, las decisiones y las emociones, se vuelve hipersensible cuando se produce demasiada adrenalina, y esto tiene efectos especialmente negativos para todas las áreas en las que la amígdala desempeña un papel.

Así que si tienes un problema psicológico que quieres eliminar, definitivamente deberías evitarlos.

Mira tus problemas de una manera menos seria, entonces tu cuerpo producirá menos adrenalina, lo que en muchos casos puede aliviar drásticamente el problema.

10. El inconsciente del cuerpo y de las personas es genial. Más inteligente que el consciente del médico o del terapeuta.

Incluso con todas las maravillas de la ciencia moderna, los modelos psicológicos más complicados y las técnicas más recientes de la neurobiología, tenemos que admitir que en realidad seguimos sabiendo muy poco sobre el cuerpo humano, y mucho menos sobre nuestro subconsciente.

Sin embargo, si hay algo que sabemos con certeza es que el cuerpo y tu subconsciente son muestras absolutas de genialidad. A lo largo de la evolución, el cuerpo humano ha encontrado soluciones a problemas que ni los matemáticos más inteligentes pueden soñar, y tu mente subconsciente establece complejas conexiones entre los temas más diversos.

¿No es una locura confiar en la conciencia de un médico o terapeuta cuando tu subconsciente es mucho más inteligente? Con esto, por supuesto, no queremos decir que un médico o un terapeuta no puedan tener consejos útiles, pero seamos sinceros: muy a menudo la solución a los problemas psicológicos personales está dentro de uno mismo.

Si tienes miedo a las arañas o te sientes inseguro, las soluciones no residen en un medicamento, sino en lo más profundo de ti mismo.

Y podemos añadir una interesante reflexión a esto: cuando tu propia conciencia es mucho más tonta que tu subconsciente, ¿por qué molestarse siquiera en ser serio....

11. Cuando la gente cree que funcionará, suele funcionar mejor

Las terapias como la hipnosis sólo funcionan cuando la persona coopera bien. Hasta cierto punto, cualquier hipnosis es autohipnosis, y puedes entenderlo fácilmente si alguna vez te has sometido a una hipnosis. Simplemente no funciona cuando uno mismo no está abierto a ella.

Para estar abierto a este tipo de terapias, se necesita una especie de asombro y no tomarse todo el proceso demasiado en serio. Ese asombro hace que la gente crea más en la terapia y, por tanto, coopere mejor.

Tampoco subestimes el efecto placebo. Los placebos tienen mala fama porque supuestamente no son "reales", pero cuando simplemente funcionan, difícilmente puedes quejarte de ello. El efecto placebo de la terapia consiste principalmente en que la gente cree que la terapia funcionará.

Cuando creen que su problema se va a resolver, inmediatamente ven el futuro mucho más brillante, y en muchos casos eso es suficiente para provocar un cambio positivo. Los que creen en la terapia también son más cooperativos y con el tiempo conseguirán tomarse su problema menos en serio.

Haga clic aquí para saber más sobre hipnosis 2.0

12. El cambio es una estructura simple. Acopla buenos sentimientos al problema y el problema desaparece... así que ¿por qué ser tan difícil?

En realidad, el cambio es muy sencillo. Antes hemos explicado que el cambio es cuestión de empezar a pensar, sentir y ver de forma diferente. Cuando ves tu problema bajo una luz positiva y lo asocias con sentimientos positivos, desaparece.

¿Le parece sencillo?

Entonces tienes razón, porque en realidad no todo es tan difícil. Cuando pones tu problema en perspectiva en tu mente y te tomas las cosas un poco menos en serio, tu problema automáticamente se vuelve menos serio.

En resumen: asegúrate de tener buenos sentimientos y no te tomes demasiado en serio tus propios problemas.

Esta es la clave del éxito.

Vea el Método OBL en acción por el propio creador del método a continuación.

Haga clic aquí para saber más sobre hipnosis 2.0

Después de leer estas 12 razones, es de esperar que te des cuenta de por qué la terapia no debe ser tan seria. De hecho, ser serio conlleva mucho estrés y sentimientos negativos, y éstos van en contra de la resolución del problema. En su lugar, merece la pena adoptar una perspectiva menos seria del problema.

Esto reduce automáticamente el problema. Además, tu cuerpo te ayudará produciendo endorfinas, dopamina y serotonina. Estas son sustancias que te hacen sentir feliz y te dan el poder de ver un problema bajo una luz diferente.

Un terapeuta puede ayudarle, por ejemplo a través de la hipnosis o la OBL, a ver sus problemas de una forma menos seria, pero también puede hacer algunos ejercicios usted mismo. Los métodos terapéuticos sencillos, como los ejercicios de la risa, se pueden hacer fácilmente por uno mismo, o puedes reunir a algunos amigos y celebrar juntos lo ridículo de tus problemas.

En cualquier caso, las 12 razones de este artículo te darán de inmediato una buena base para ver tu vida de forma más positiva y menos seria.

Comparte este artículo pulsando los botones de abajo. Así, lo compartirá con el mayor número de personas posible y cada vez más gente descubrirá que puede deshacerse de sus problemas de una forma mucho más fácil y divertida. :-)

¿Quieres deshacerte tú mismo de tus problemas de esta forma única? Puede hacerlo. Para mi programa de televisión, estoy buscando candidatos. Puedes inscribirte a continuación y te enviaremos un correo electrónico lo antes posible.

[socialbuttons]