Perder peso. Es una de las cosas que más hace la gente. La obesidad es también uno de los mayores problemas del mundo occidental. Hay muchos consejos y trucos que puedes encontrar en Internet y que funcionan bien. Algunos de estos consejos también están científicamente probados. También hay consejos que funcionan para algunas personas y para otras no. Estos son mas consejos personales que consejos que funcionan bien en general. Por ejemplo.
¿El desayuno te viene bien ahora?
Uno de esos consejos que la gente dice que es mejor no hacer es el desayuno. En Holanda es normal y algunos juran que es más sano desayunar por la mañana. Da más energía y es la comida más importante del día. Por cierto, incluso cuando se quiere empezar a perder peso, es bueno no saltarse el desayuno.
Pero, ¿es esto realmente cierto? Una investigación realizada en la Universidad de Alabama ha demostrado que no es del todo cierto. Todavía está por ver si el desayuno ayuda realmente a perder peso. Los investigadores suelen sobrevalorarse a sí mismos y a los estudios. Y, por tanto, prestan muy poca atención a si realmente se puede perder peso desayunando, afirma el investigador Andrew Brown.
Adelgazar desayunando o sin desayunar
Se han encontrado vínculos entre el sobrepeso y no desayunar. Pero tampoco se sabe exactamente cuál es la causa. Tampoco se ha demostrado que saltarse el desayuno provoque obesidad. Un equipo de investigadores ha realizado 92 estudios sobre la relación entre la obesidad y desayunar o no desayunar.
Ningún estudio mostró pruebas realmente contundentes de que el desayuno realmente haga perder peso a las personas. Se han encontrado vínculos, pero no los necesarios. Tampoco se sabe qué ocurrirá si las personas que desayunan dejan de hacerlo y las que no desayunan sí.
No está claro si las personas en cuestión realmente adelgazarán o engordarán. Y eso no es sorprendente, por supuesto. Supongamos que no desayunas, pero luego comes mucho, ganarás peso. Por supuesto, no se puede achacar únicamente al desayuno.
Además, dicho estudio sólo es correcto a medias. Sólo estudian los patrones de alimentación y no el patrón "por qué comes". Hay una diferencia. Ese patrón es esencial si se quiere engordar. Por supuesto, una buena alimentación y más ejercicio forman parte de ello, pero si no se aborda el programa automático inconsciente, resulta muy difícil.
Por eso es bueno llevar un registro de lo que comes y de lo que piensas y sientes en el proceso. Así haces consciente lo que es inconsciente y luego puedes trabajar sobre ello haciéndote preguntas como:
- ¿Por qué pienso esto?
- ¿Por qué siento esto?
Y así, en algún momento se llega a la causa raíz y se puede empezar a abordarla. Esto es esencial en el proceso de perder peso. ¿Necesitas más consejos? Entonces introduce tu nombre y correo electrónico a continuación y recibirás consejos gratuitos para perder peso en tu buzón de correo.
