Superar el miedo a la sangre

En la vida, lo más probable es que entre en contacto con la sangre en algún momento. Puede que se corte accidentalmente cuando esté ocupado preparando la comida. Los niños pueden llegar a casa con las manos o las rodillas raspadas y sangrando si se han caído de la bicicleta, y su salud puede requerir que se haga análisis de sangre. Entonces tendrá que ocuparse de la toma de muestras de sangre. Si tiene miedo a la sangre, son momentos que repercuten en su vida y puede que incluso evite atenderla. Por eso superar el miedo a la sangre es tan increíblemente importante

Hay varios indicios, o síntomas, por los que puedes reconocer que tienes miedo a la sangre. El miedo a la sangre suele estar relacionado con el miedo a las agujas o a las inyecciones.

Normalmente se evita ir al hospital, y el dentista es también un lugar al que prefieres no acudir debido a tu miedo a la sangre[1].

Los síntomas relacionados con el miedo a la sangre son:

• Evitar lugares donde se pueda ver sangre
• Miedo a hacerse daño
• Miedo a desmayarse al ver sangre
• Si ves sangre puedes...
• Marearse
• vibra
• sudar más
• Respira más rápido
• Conseguir músculos tensos
• Desmayos

Todos ellos son síntomas físicos de la ansiedad.

Desmayo al ver sangre

Desmayarse cuando se ve sangre es increíblemente incómodo porque el suelo no es igual de blando en todas partes y se puede acabar mal. Por lo tanto, el miedo a la sangre puede provocar lesiones mayores, como huesos rotos y moratones (o incluso más sangre si te caes sobre algo afilado).

En lo que respecta a la sangre, es sobre todo la extracción de sangre mediante punción lo que provoca que las personas se desmayen, más que cuando se les administra una inyección[2].

Los investigadores han pensado durante algún tiempo que el asco podría ser una razón para desmayarse, pero cada vez, el miedo sigue ganando cuando se trata de desmayarse por la sangre. Sin embargo, es cierto que la repulsión ante, por ejemplo, la sangre que se puede ver en los animales que han muerto por una colisión en carretera, por ejemplo, también puede provocar desmayos si se tiene miedo a la sangre[3].

¿Miedo hereditario a la sangre?

Los investigadores no pueden afirmar con total certeza si el miedo a la sangre es hereditario. Sin embargo, señalan que el miedo a la sangre puede darse en una misma familia debido a factores ambientales. Esto significa que los padres pueden transmitir (inconscientemente) el miedo a la sangre a sus hijos.

Sin embargo, es cierto que si tienes miedo a la sangre y puedes desmayarte por ello, es muy posible que este desmayo esté relacionado con factores genéticos[4]. Tal vez simplemente provengas de una familia que se desmaya un poco más rápido que la media y la reacción de miedo a la sangre (aprendida inconscientemente) te provoque el desmayo.

Superar el miedo a la sangre

Así que aunque tu madre se desmaye de sangre, esto no significa que tú también tengas que hacerlo necesariamente. Que los investigadores no puedan afirmar con certeza que el miedo está en tus genes demuestra que hay esperanza y que puedes superar tu miedo a la sangre con una probabilidad muy alta.

¿Cómo se hace?

Hay varias formas de superar el miedo a la sangre. Dado que la sangre es algo que se puede ver y tocar, esta fobia es muy adecuada para una confrontación. El objetivo de esa confrontación es que te enfrentes a la sangre tan a menudo que llegue un momento en que te aburra. Si te aburre (un poco) la sangre, significa que ya no te provoca miedo. Por supuesto, no se trata de pensar que no pasa nada mientras tienes una hemorragia arterial y estás en peligro de muerte.

Para esta confrontación, no se trata de cortar en ti mismo ni nada por el estilo. Paso a paso, vas a enfrentarte cada vez más a ti mismo con sangre. Lo haces bajo la guía, por ejemplo, de un experto en hipnosis[5].

En primer lugar crear una especie de top 10 de su miedo a la sangre, tales como:

1. Una extracción de sangre.
2. Una imagen de sangre.
3. Un vídeo de sangre.
4. Una sustancia muy similar a la sangre.
5. Sangre de un animal.
6. Sangre de otro.
7. Estar con alguien a quien se le pincha la sangre para analizarla.
8. Pincharse una gota de sangre (como en el análisis de los niveles de azúcar en sangre).
9. Hágase un análisis de sangre.
10. Donar sangre al banco de sangre.

Puedes superar este miedo paso a paso hasta que tengas tan poco miedo a la sangre que cuando tengas una herida, simplemente cojas una tirita en vez de intentar llegar al banco porque sientes que te vas a desmayar.

Superar cada paso es algo en lo que te ayudará un experto en hipnosis. Por ejemplo, primero se puede visualizar cada paso en detalle. Durante esa visualización, también aprenderás qué hacer para mantener la calma. Para que no te molesten las señales físicas de que estás sufriendo ansiedad e incluso para controlar esas señales de modo que apenas las recibas, si es que las recibes. Esto también evita que el miedo mental a la sangre se amplifique, lo que puede hacer que superar el miedo sea mucho más fácil.

A continuación, te enfrentas a la confrontación "real". Como ya has visualizado esa confrontación, sabes lo que vas a hacer. Sabes qué hacer cuando sufres síntomas físicos de ansiedad y lo haces cuando los sufres.

Hágalo con la misma frecuencia, hasta que así se aburra de la sangre e incluso puede que adquiera el hábito de donar su sangre para los necesitados.

Regresión

Otra forma de superar tu miedo a la sangre es identificar dónde se originó el miedo y ritualizar todos los comportamientos de miedo que haces cuando ves sangre. Esto es algo que puedes hacer con la regresión.

Con la regresión, vas desde el último momento en el que tuviste miedo a la sangre hasta el primer momento en el que lo tuviste. Este primer momento suele ser un momento de tu infancia, ya que fue en ese periodo cuando se formaron tus creencias sobre cómo funciona el mundo y cómo te desenvuelves en él. Esto puede haber ocurrido, por ejemplo, al ver cómo reaccionaba tu madre ante la sangre.

Especialmente cuando eres un niño (pequeño), lo que hace tu madre es importante para determinar si estás a salvo o no. Si tu madre tiene pánico a la sangre, esto es una clara señal para ti como niño (pequeño) de que ver sangre no es seguro y que entonces puedes asustarte.

Si entras en regresión a ese momento, que puede ser completamente diferente para ti que en este ejemplo, el experto en hipnosis te ayuda a vivir ese momento de otra manera. Esto puede ir acompañado de todo tipo de cosas, como empatizar con la persona que estaba ansiosa o cualquier otra cosa que haga que empieces a no encontrar lógico el miedo a la sangre.

Sugerencias hipnóticas para la victoria

Además de la regresión y la confrontación paso a paso para la habituación, también puedes utilizar sugestiones hipnóticas que puedes repetir durante la autohipnosis. Estas sugestiones dependen de tus creencias sobre la sangre que te provocan ansiedad. Por ejemplo, es una forma de replantear las creencias incómodas en creencias útiles, como:

"Cuando sangro, no tengo control".

"Nunca estaré consciente durante un análisis de sangre porque una vez me desmayé", dice.

Usted puede convertir estos dos pensamientos, a:

"Puedo controlar la sangre con un parche".

"La sangre se coagula rápidamente".

"Perder un poco de sangre no provoca desmayos".

Puedes repetir los pensamientos de presagio como sugestiones hipnóticas mientras estás bajo hipnosis. Como estás bajo hipnosis, adoptas más rápidamente estas sugestiones como la nueva verdad y creencias sobre cómo funciona el mundo y cómo te desenvuelves en él.

Así que superar el miedo a la sangre es definitivamente posible. Esto se puede hacer confrontándose con el miedo, averiguando la causa del miedo y replanteándose los pensamientos que refuerzan el miedo a la sangre o confrontándolo con un hecho.

Con la hipnosis se puede superar la ansiedad más rápidamente porque muchos miedos provienen del subconsciente. La regresión también es una técnica que se realiza precisamente bajo hipnosis.

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[1] https://care.diabetesjournals.org/content/20/2/176.short

[2] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0005796797800022

[3] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0887618504001343

[4] https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/(SICI)1096-8628(19980907)81:5%3C377::AID-AJMG5%3E3.0.CO;2-Q

[5] https://www.magonlinelibrary.com/doi/abs/10.12968/denu.2002.29.2.70