Impotencia: Cómo hacer más pequeña tu impotencia

A veces puedes explotar de impotencia. Puede enfurecerte que alguien no coopere en la consecución de tus objetivos. Pueden ser objetivos empresariales y personales. O puedes sentirte impotente porque no consigues cambiar tu propio comportamiento, ¿por qué no es más fuerte tu fuerza de voluntad?

En este blog, discuto la impotencia y el poder y lo que te hace experimentar más sensación de poder y menos sensación de impotencia

¿Qué es el poder?

Para saber qué es la impotencia, es importante saber primero qué es el poder. El poder consiste en poder ejercer control sobre tu entorno. Si puedes hacer que tu perro se siente cuando se lo ordenas, tienes poder sobre él. Si puedes ordenar tu casa, tienes poder en ella, y si puedes hacer que la gente haga lo que tú quieres (ya sea mediante una influencia positiva o no), entonces tienes poder sobre las personas.

¿Qué es la impotencia?

La impotencia es lo contrario del poder. Por ejemplo, no tienes el poder de comer sano. No tienes el poder de hacer que ese perro se quede quieto. No tienes el poder de ordenar tu casa y no tienes el poder de hacer que la gente haga lo que tú quieres, independientemente de si utilizas una forma positiva o negativa de influir para conseguirlo.

La psicología de la impotencia

¿Qué es lo que te hace sentir que tienes poder o impotencia? Las investigaciones[1] revelan que tu sensación interna de poder y tu autocontrol influyen en esta sensación. Además, tus interacciones sociales también influyen en ella.

Al principio, tu ego y lo grande que sea importa para tu sensación de poder. Cuando tu ego se hace más pequeño porque no consigues controlarte ya tienes una menor sensación de poder. Ya te sientes más impotente. Esto todavía no tiene nada que ver con si puedes conseguir que la gente haga lo que tú quieres.

Por el contrario, cuando te sientes en control de ti mismo, tienes una mayor sensación de poder.

Dado que el autocontrol puede agotarse cuando tienes que hacer cosas que te quitan energía durante todo el día, puedes sentirte más impotente al final de ese día que al principio.

Cuando se trata del poder sobre las personas, es importante la sensación de poder relacionarse con los demás. Las investigaciones demuestran que, cuando uno se siente impotente, tiene una gran motivación para llevarse bien con los demás y hacer amigos. Los investigadores esperaban que las personas con poder se vieran menos afectadas por esto, pero no pudieron demostrarlo.

Tanto si tienes poder como si no, quieres llevarte bien con los demás[2]. Buscas conectar con la gente, por así decirlo.

Cuando te sientes impotente, también es bastante normal que busques entonces situaciones que te den más opciones. Situaciones en las que tengas más opciones para elegir[3].

Hacer más pequeño el sentimiento de impotencia

Si nos fijamos en lo que importa para sentirse empoderado, estas son 3 cosas, a saber:

1. Autocontrol
2. Conexiones sociales (le ayudan)
3. Oportunidades para tomar tus propias decisiones

Autocontrol

El autocontrol tiene que ver con tu propio comportamiento. Se trata de si puedes hacer o no hacer ciertas cosas. Dejar de fumar, por ejemplo, es muy difícil porque te vuelves adicto rápidamente, pero si lo consigues, te sientes inmediatamente mucho más poderoso.

Si te sientes impotente porque no consigues dominar ciertos comportamientos, un experto en hipnosis puede ayudarte. Dejar de fumar, por ejemplo, es algo que se consigue a menudo con la ayuda de la hipnosis. Así, es más fácil dejar de fumar de forma saludable.

Mejorar tu autocontrol es ciertamente posible con hipnosis, especialmente si sabes qué comportamiento (o falta de comportamiento) te molesta más, puedes reforzarlo con hipnosis.

Con una visualización guiada, por ejemplo, puedes asegurarte de que realizas el comportamiento deseado más a menudo, lo que te da una mayor sensación de poder.

Conexiones sociales (le ayudan)

También puede surgir un sentimiento de impotencia porque las personas con las que tratas no están en sintonía con tus pensamientos y objetivos. Esto puede ir desde una falta de comprensión de tu situación o forma de trabajar hasta una oposición real.

No hay nada más frustrante.

Puede que para entonces ya hayas probado todo tipo de cosas. Deslizarte para salirte con la tuya. Amenazar para salirte con la tuya. Nada ayuda.

En ese caso, resulta más útil rodearse de personas con ideas afines. Por eso es tan importante que, durante una entrevista de trabajo, quede claro si encajas o no en el equipo. Puede parecer un rechazo sin importancia, pero si no estás en la misma onda, trabajar en equipo (y, por lo tanto, salirse con la tuya de vez en cuando) resulta muy complicado.

Puedes reunir a gente nueva a tu alrededor de muchas maneras. Por ejemplo, hay grupos de Facebook para encontrar nuevos amigos. Puedes buscar otro trabajo y, como emprendedor, puedes buscar en varios grupos de networking que se adapten a ti y, por supuesto, después de hacer networking, reunirte con aquellos emprendedores con los que realmente congenies.

Oportunidades para elegir

¿Sientes que no puedes tomar decisiones? Entonces es importante que te des cuenta de que siempre puedes elegir, de hecho, siempre tienes la opción de irte.

De hecho, no optar por abordar algo diferente es también optar por continuar como hasta ahora.

Si no tienes oportunidades en el trabajo para decidir por ti mismo cómo haces tu trabajo, siempre puedes decidir en qué estado haces tu trabajo. Tú decides con qué actitud haces tu trabajo. Si trabajas en McDonald's, por ejemplo, a menudo tienes que hacerlo todo de una manera determinada. Ponte de buen humor y márcate un objetivo, por ejemplo, hacerlo todo lo más pulcramente posible o lo más rápido posible.

También puedes optar por marcharte y buscar otro trabajo con más libertad de elección.

Si crees que no tienes elección, comprueba si realmente es así. Comprueba si otra persona te está haciendo sentir así o si realmente es así. Recuerda que siempre tienes la opción de marcharte y que entonces las opciones vuelven a ser infinitas.

Aumentar la sensación de poder con la hipnosis

Hay ciertas situaciones en las que uno se siente súper impotente, como cuando es víctima de la violencia. Las investigaciones sobre el papel de la hipnosis para reducir el trauma causado por la violencia sexual demuestran que la hipnosis ayuda a potenciar el sentimiento de poder para sufrir así menos el trauma de un acontecimiento de este tipo[4].

Visualizaciones

Al igual que con la visualización de comportamientos para los que normalmente no tienes autocontrol, otras visualizaciones sobre la toma de decisiones pueden reducir tu impotencia. Alejarte de las malas situaciones y encontrar personas afines te ayudará a hacerlo en la vida real, reforzando tu sensación de poder.

Sugerencias hipnóticas

Otra forma es mediante la repetición de sugestiones hipnóticas que aumentan tu sensación de poder. Son, por ejemplo, formas de instalar nuevas creencias de ayuda en tu subconsciente.

Puedes escucharlos o repetirlos en voz alta. Por ejemplo:

"Soy un líder, no un seguidor".

"Yo tomo mis propias decisiones".

"Reúno a mi alrededor a personas con las que estoy alineado", dice.

"Tengo una voz que puede ser escuchada".

"Puedo hacer cualquier cosa".

Estos son sólo ejemplos. Dependiendo de tus propias creencias y bloqueos que te hacen sentir impotente, un experto en hipnosis puede darte otras sugerencias que puedes escuchar o repetir en voz alta.

Regresión

A veces no queda del todo claro por qué te sientes impotente. ¿Qué creencias te provocan esa sensación de impotencia? En ese caso, la regresión puede ofrecer una solución. Con la regresión, vuelves al momento de tu vida que dio lugar a la creencia que te hace sentir impotente.

Suelen ser acontecimientos de tu infancia porque es entonces cuando te formas tus creencias sobre la vida. Como resultado, puedes descubrir creencias de bloqueo muy sorprendentes.

Como ahora lo ves con menos emoción y un conocimiento más maduro, puedes deshacerte rápidamente de esas creencias bloqueantes, lo que pronto te hará sentir más poderoso de nuevo.

¿Quieres saber más sobre cómo funciona exactamente la hipnosis y cómo puedes ayudarte a ti mismo y a otras personas con ella? Ven al taller de hipnosis o inscríbete en uno de nuestros cursos. Pregunta por las opciones en línea.

Fija también esta práctica infografía como recordatorio:

Fuentes:

[1] https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0146167215574993

[2] https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ejsp.2089

[3] https://www.psychologicalscience.org/news/what-happens-to-us-when-we-feel-powerless.html

[4] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00029157.1988.10402767