Hipnosis de acúfenos para reducir los síntomas
El tinnitus es una dolencia común, que se calcula que afecta a casi 1 de cada 10 personas. Por desgracia, todavía se puede hacer muy poco al respecto. Esta es también una de las razones por las que las normas sobre ruido en la hostelería son cada vez más estrictas. Porque más vale prevenir que curar, sobre todo si se trata de algo difícil de curar. Afortunadamente, a veces el tinnitus desaparece, pero en algunos casos puede tardar meses y, si se tiene mala suerte, no desaparece nunca. Para tratar mejor el tinnitus, en este artículo hablo del tinnitus y la hipnosis
Sonidos de acúfenos
El tinnitus también se suele llamar acúfenos, pero ese nombre no es adecuado para todo el mundo. Los sonidos que la gente puede oír cuando se padece tinnitus van desde un zumbido, hasta un sonido sibilante. A veces parece que se está al lado de un motor a reacción o de un motor V8 que zumba todo el tiempo.
La intensidad del sonido que se oye también es diferente para cada persona. En algunas personas, está más presente en el fondo y sólo molesta cuando se está en una habitación silenciosa. Con otras personas, el sonido lo domina todo y puede resultarle difícil mantener conversaciones normales, escuchar música o disfrutar de una buena película a causa del tinnitus.
El tinnitus afecta a personas de todas las edades. Especialmente después de asistir a un concierto o a una discoteca. A menudo se asocia con la pérdida de audición, pero el tinnitus no siempre tiene por qué causar pérdida de audición. En algunos casos, las personas incluso se vuelven más sensibles al sonido.
El sonido puede coincidir con los latidos del corazón. Por eso, en un momento de estrés, puede resultarte aún más molesto, ya que el corazón late más rápido.
Causas del tinnitus
El tinnitus suele estar causado por la exposición a sonidos demasiado fuertes, pero también puede deberse a bacterias e infecciones que provocan obstrucciones en la trompa de Eustaquio.
Por ejemplo, una acumulación de cerumen puede provocar un bloqueo que dé lugar al tinnitus. Ciertos medicamentos también pueden provocar tinnitus, como la aspirina, algunos tipos de antibióticos, sedantes, antiinflamatorios y algunos antidepresivos.
La hipertensión, las alergias y la diabetes también pueden causar tinnitus.
Por lo tanto, acuda siempre primero al médico para ver si el tinnitus no se debe a un sonido demasiado alto, sino a una infección u otra afección que pueda tratarse.
Por desgracia, en muchos casos el tinnitus persiste después de haber realizado una intervención médica para ayudarle a deshacerse de él. Por lo tanto, existen muchos tratamientos para reducir los acúfenos.
Tinnitus y alcohol
A menudo también se tiene en cuenta el comportamiento para reducir el tinnitus. Por ejemplo, el consumo de bebidas alcohólicas puede agravar el tinnitus, al igual que fumar y tomar bebidas con cafeína (incluido el café).
Un estudio de 1999 descubrió que el 84% de las personas, es decir, más de 8 de cada 10, que beben alcohol mientras tienen tinnitus sufren más después. Hasta el 73%, es decir, más de 7 de cada 10 personas, se volvieron repentinamente más conscientes del tinnitus y casi la mitad de las personas (47%) tuvieron más problemas para conciliar el sueño como consecuencia del consumo de alcohol porque el tinnitus empeoraba o eran más conscientes de él. También eran más propensos a sufrir acúfenos al día siguiente de consumir alcohol que si no lo hacían.
Esto puede deberse a las propiedades del alcohol y las demás bebidas mencionadas para elevar la tensión arterial.
Estrés por acúfenos
El estrés es también una emoción que eleva la presión arterial y que puede agravar el tinnitus. Por lo tanto, el estrés puede considerarse, por un lado, una causa del tinnitus, pero, por otro lado, el tinnitus a su vez puede provocar estrés. En primer lugar, voy a explicar cómo el estrés puede provocar tinnitus y, a continuación, voy a abordar cómo el tinnitus puede provocar estrés.
Un estudio que demuestra que el estrés puede ser la causa del tinnitus aborda la relación entre el estrés postraumático y el tinnitus. Las personas con estrés postraumático pueden, por ejemplo, sufrir tinnitus al oír un sonido que les recuerde el momento traumático.
Cuando las personas tienen tinnitus y TEPT, los momentos de estrés afectan a lo fuerte que es el tinnitus para ellos en ese momento.
Además, el tinnitus también puede provocarte estrés. El tinnitus es molesto y no favorece tu capacidad de concentración. Esto puede hacer que se te acumulen retrasos en el trabajo, lo que a su vez puede generar estrés adicional.
Además, también puede asustarle la idea de que el tinnitus no desaparezca nunca. Por ejemplo, a veces las personas que padecen tinnitus solicitan la eutanasia, pero entonces se trata de algo muy extremo. El estrés a largo plazo que puede provocarle el tinnitus también puede deprimirle.
El tinnitus también parece afectar al modo en que el cerebro gestiona el cortisol y otras hormonas del estrés. Un estudio que comparaba la liberación cerebral de cortisol entre personas sanas y personas con tinnitus descubrió que éstas producían menos cortisol después de 30 minutos de ejercicio que las personas sanas. Según los investigadores, este resultado era similar al de otras enfermedades relacionadas con el deterioro del afrontamiento del estrés.
Terapia del tinnitus
Existen diversas terapias para afrontar mejor el tinnitus, lo que permite reducir los síntomas. Este tema está recibiendo cada vez más atención científica. Un estudio piloto revela que la atención plena (mindfulness) para reducir el tinnitus causado por el estrés ofrece resultados prometedores. La percepción del tinnitus mejoró, es decir, los pacientes lo oían menos.
También se midieron síntomas indirectos como la depresión y la ansiedad por el tinnitus, que se redujeron con el mindfulness.
En este estudio, los participantes se sometieron a un programa de 8 semanas. Recibieron mindfulness en grupo y también tuvieron que meditar y aplicar mindfulness en casa. Al cabo de 8 semanas, los síntomas ya se habían reducido y el bienestar general había mejorado.
La hipnosis se utiliza a menudo en combinación con otras terapias, como la atención plena, para potenciar su efecto.
Hipnosis para acúfenos
Precisamente porque el tinnitus tiene una relación tan estrecha con el estrés y el comportamiento saludable, la hipnosis es una gran herramienta para gestionar mejor el estrés y romper con rituales poco saludables.
Se han realizado estudios sobre el efecto de la hipnosis en el tinnitus desde la década de 1940. Estudios más recientes (2007) también demuestran que la hipnoterapia puede aumentar la relajación y reducir la ansiedad. Además, existen pruebas de que la hipnosis puede alterar la neuroactividad.
Se trata de una buena noticia porque las personas con tinnitus tienen una neuroactividad diferente cuando se exponen al estrés que las personas sanas. Así que hay indicios de que la hipnosis podría corregir esto.
La hipnosis ayuda, por ejemplo, a reducir significativamente la depresión, la ansiedad y el insomnio provocados por el tinnitus. Así, gracias a la hipnosis, te sentirás más alegre, más seguro de ti mismo y dormirás mejor a pesar del tinnitus.
Además, la hipnoterapia puede reforzar otras terapias, como la cognitivo-conductual. Esto anima a los pacientes a aplicar en la vida cotidiana lo que han aprendido durante la terapia. Por ejemplo, se le dan técnicas para afrontar el estrés con el fin de sufrir menos acúfenos o técnicas que puede aplicar cuando los acúfenos le vuelven absolutamente loco.
Estas técnicas se adquieren durante la terapia, pero su aplicación debe hacerse sin la presencia del terapeuta. La hipnosis disminuye la barrera para utilizar las técnicas para afrontar el tinnitus, por lo que al utilizarlas, sufrirá menos el tinnitus más rápidamente que si no las aplica.
Un ejemplo es romper rituales poco saludables. En primer lugar, junto con el hipnoterapeuta, se determina qué ritual poco saludable tiene que pueda amplificar su tinnitus, como beber demasiado café. Beber café implica un ritual. Si cambia este ritual y sustituye el café por té o agua, aumentará sus probabilidades de tener menos acúfenos.
La autohipnosis también le proporciona una mayor sensación de control sobre los momentos en los que desea relajarse y sobre el nivel o molestia del tinnitus.
Por ejemplo, la autohipnosis puede utilizarse para relajarse, lo que reduce la tensión arterial. Durante la autohipnosis, puede utilizar sugestiones que cambien sus creencias sobre el tinnitus. Por ejemplo, se puede cambiar la creencia de que no se puede vivir con él por la creencia de que se puede vivir con él.
Una mentalidad negativa también es algo que puede provocar el tinnitus. Con la hipnosis y la autohipnosis, puedes asegurarte de volver a tener una visión positiva de la vida.
En realidad, la hipnosis no tiene inconvenientes. No puedes quedarte atascado en ella, porque en realidad pasas por ciertos ejercicios que afectan al subconsciente en un estado de relajación. Así que, especialmente con la hipnosis, suele aplicarse la regla de que si no ayuda, no hace daño.
Ayudar a las personas con acúfenos
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Fuentes:
http://www.webmd.com/a-to-z-guides/understanding-tinnitus-basics
http://europepmc.org/abstract/med/10225155
http://link.springer.com/article/10.1007/s12671-012-0184-4
http://aja.pubs.asha.org/article.aspx?articleid=1757482
http://www.ingentaconnect.com/content/aaa/jaaa/2014/00000025/00000001/art00007
http://www.zjrms.ir/browse.php?a_id=1717&sid=1&slc_lang=fa