Punto y aparte: con la hipnosis no hay dolor

Todos los meses vuelve a llegar ese momento: la regla y te duele. Súper molesto, porque tienes todo tipo de cosas que hacer. Así que si no tienes que hacerlo, también estaría muy bien. La menstruación molesta a unas mujeres más que a otras. Pero si a ti te molesta, es realmente muy molesto. Incluso hay casos en los que te desmayas mucho como si el dolor no fuera suficiente. Quedarse en casa parece entonces la única opción

¿Dónde sufres dolores menstruales?

Es posible que sufra dolor en la parte baja del abdomen y en la zona lumbar. Este dolor puede empezar incluso antes de que tengas la regla. Algunas mujeres sufren la menstruación durante 2 semanas, normalmente se les receta la píldora para que sufran menos la menstruación porque así pueden controlar cuánto dura el ciclo. Así pueden tener un ciclo de 6 semanas en lugar de 1 mes, por ejemplo.

Si además sufres dolor en otros lugares, es posible que padezcas endometriosis. En este caso, puede desarrollarse una mucosa uterina fuera del útero. Esto es muy doloroso durante la menstruación porque también disminuye fuera del útero. Esto provoca entonces una inflamación dolorosa que el cuerpo tiene que eliminar de otra forma que a través de la vagina.

¿Por qué duele la menstruación?

Tu útero está ocupado cada mes creando un lugar agradable para que el feto se desarrolle correctamente. Para ello, el revestimiento del útero es algo más grueso, pero si el óvulo no es fecundado, el útero se vacía.

Los músculos que provocan el exceso de mucosidad en el cuerpo causan el dolor.

Algunas personas también sufren náuseas, sudoración, vómitos, mareos, dolores de cabeza y diarrea.

¿Qué hacer con el dolor menstrual?

En general, los analgésicos funcionan para el dolor menstrual, pero a veces no es así y a veces simplemente no quieres tomarte una pastilla.

En este caso, una dieta sana, el ejercicio regular y la reducción del estrés también suelen funcionar contra el dolor de la menstruación.

Además, la hipnosis también puede ayudar contra el dolor. La hipnosis también se utiliza como remedio contra el dolor en muchos otros casos, como el dolor crónico, el dolor durante el parto y otros momentos dolorosos.

Las investigaciones también demuestran que la terapia cognitivo-conductual (TCC) combinada con la hipnosis tiene un efecto significativo en la reducción del dolor. En este estudio, los participantes recibieron 10 sesiones en las que aprendieron o realizaron técnicas de autohipnosis y TCC en 45 minutos.

¿Por qué puede ayudar la hipnosis contra el dolor menstrual?

El dolor es algo subjetivo, por supuesto las mismas cosas duelen a la gente. Cuando alguien te pincha, te duele, lo mismo siente otra persona. Pero para una persona un pinchazo es mucho más doloroso que para otra.

Esto tiene que ver con el umbral del dolor que tengas. El umbral del dolor es la cantidad de dolor o malestar que puedes tolerar sin dificultad. Esto es diferente para cada persona.

La prueba más conocida del umbral del dolor es el umbral del dolor que tienen las mujeres antes o después del parto natural. Antes del parto, suele ser inferior al de los hombres, mientras que el umbral del dolor después del parto suele ser superior al de los hombres.

Se trata de una sensación subjetiva y es precisamente en esa parte subjetiva donde la hipnosis tiene un impacto.

Cómo puede ayudar la hipnosis contra los calambres.

Es alentador que esto ayude, pero ¿cómo?

La terapia cognitivo-conductual aborda las creencias que uno tiene, y mediante el uso de la hipnosis uno es capaz de cambiar esas creencias más rápidamente. En este caso, se trata de las creencias que tienes sobre el dolor, sobre la calidad de tu vida con dolor y sobre la influencia que tú mismo tienes sobre ese dolor durante los periodos.

Visualización con la mano

Una técnica muy utilizada para los calambres es la visualización con las manos. Al principio, es importante relajarse. Túmbate y respira uniformemente por el abdomen. Relaja los músculos, a ser posible con una rápida exploración corporal, y deja que el cuerpo se relaje por completo.

Luego te pones las manos en el bajo vientre, donde sufres el calambre. Las dejas ahí un rato hasta que sientas el calor de tus manos calentando tu vientre. Este calor calmante también hace que tu bajo vientre se sienta más tranquilo y calma los calambres. Te sientes bien y serena. Sientes cómo el calor le hace bien a tu útero y el dolor del calambre es menos intenso.

Esta visualización, en la que puedes hacer que alguien te lea el texto, ayuda con muchos tipos de calambres. A las personas que sufren problemas intestinales también les gusta utilizar esta técnica para sentir menos dolor en el abdomen.

El botón de visualización

Para aumentar la sensación de control sobre los calambres y el dolor de otra manera es mediante la visualización de un botón. Entonces ves una especie de botón de volumen delante de ti que puedes girar más alto o más bajo. Si estás relajado, como en el ejercicio de visualización anterior, visualiza el botón delante de ti y gíralo más suavemente. De este modo, el dolor se reduce, por así decirlo.

Un lugar para relajarse

Los calambres y la tensión suelen ir de la mano. Las visualizaciones mencionadas anteriormente se centran claramente en reducir el dolor, pero también se puede adoptar un enfoque más sutil. Por ejemplo, visualizándote en un lugar relajado. Un hipnotizador puede ayudarte si te resulta difícil hacerlo por ti mismo.

En cada caso, visualizas un lugar del que guardas un grato recuerdo, como aquella playa durante las vacaciones de verano en la que antes se respiraba una paz excepcional. O ese prado lleno de flores y abejas zumbando en el que encontró tanta paz. La visualización te ayudará a relajarte y a olvidarte del dolor de la regla.

Una visualización guiada puede ser la siguiente

"Caminas por las dunas con tu ropa de verano favorita que te sienta bien. Sientes una agradable brisa y hueles el mar. Oyes el parloteo de las gaviotas, pero por suerte vuelan muy lejos. El sol es agradable sobre tu piel y te calienta. Caminas tranquilamente por la arena de tacto agradable que te calienta bien los pies hasta llegar a tu sitio y tiendes tu toalla de baño supergrande. Luego te tumbas en ella. La arena es maravillosamente suave y todo es agradable y cómodo. Sientes cómo se relajan los músculos de tu cuerpo. Los pies, las pantorrillas, los muslos, la espalda, el vientre y los brazos. Incluso la lengua ya no te oprime el paladar. Disfrutas de la brisa que hace que el calor del sol sea realmente agradable y puede que incluso te adormezcas un poco".

Este es sólo un ejemplo de visualización guiada, dependiendo de su lugar favorito para relajarse puede sugerir una visualización diferente.

Cambiar las creencias sobre los calambres

Así pues, el dolor es algo subjetivo y, por lo tanto, depende en gran medida de las creencias que tengas sobre él. Por ejemplo, el dolor te hace hacer ciertas cosas que preferirías no hacer, como moverte mucho o algo similar.

Si usted es alguien que se centra principalmente en lo que ya no puede hacer debido al dolor, es aconsejable cambiar ese enfoque. Esto es algo que puede hacerse con sugestiones hipnóticas. Puedes repetirlas en casa durante la autohipnosis o escucharlas si te han dado un mp3 con ellas.

Antes de realizar este ejercicio de autohipnosis, puedes hacer un ejercicio de visualización que favorezca tu relajación. Esto también te hará entrar en autohipnosis más rápidamente.

A continuación, algunas sugerencias:

"Incluso con dolor abdominal, puedo disfrutar de mi día".

"Siempre puedo poner una sonrisa en mi cara, luego el resto vendrá de forma natural", dice.

"Cuando bebo agua el dolor se reduce". (La deshidratación crea una mayor sensación de dolor)

"Puedo hacer tareas sencillas cuando estoy con la regla", dice.

"Cuando me estiro me siento mejor".

Estos son sólo ejemplos de sugestiones hipnóticas, dependiendo de tus creencias sobre el dolor y el periodo, puede que recibas otras sugerencias de tu hipnotizador.

Para ello, tu hipnotizador necesita conocer tus creencias. Puede hacerlo de varias maneras. Por ejemplo, con una conversación socrática o con regresión. En una conversación socrática, la pregunta del porqué se repite varias veces para llegar a tus creencias más profundas.

Si esto no ayuda, la regresión también puede ayudar. Durante la regresión, vuelves a un recuerdo que te hizo tener creencias sobre el dolor durante el periodo que actualmente no te están ayudando.

Quizás cuando eras pequeña, algún familiar sufrió mucho dolor durante la regla y eso te impresionó mucho en su momento. Esto puede hacerte pensar que puedes hacer menos y que tienes menos control del que tienes. Durante una regresión, esto puede quedar claro y puedes trabajar con el hipnotizador para determinar si tienes las mismas cargas que esa persona de tu infancia.

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Fuentes:

http://armaghanj.yums.ac.ir/browse.php?a_code=A-10-945-1&slc_lang=en&sid=1