Cuando la vida es demasiado dura...

Puede que a veces te sientas muy solo. Aunque tengas una familia cariñosa que quiere estar a tu lado, puedes sentir una distancia insalvable y eso te hace sentir solo. Afortunadamente, hay muchas cosas que puedes hacer para que la vida sea menos dura y afrontarla de una forma más lúdica.

En este blog, hablo de las técnicas que puede utilizar para hacer la vida menos exigente

Características de una vida difícil. Por supuesto, tener una vida difícil es algo subjetivo. Tener una vida difícil es diferente para cada persona, ya que tus convicciones sobre lo fácil que debería ser la vida determinan si tienes o no una vida difícil.

Hay algunos factores que te pueden hacer considerar que la vida se ha vuelto demasiado dura, sientes entonces que en tu vida sufres muchos bajones, de valles profundos y es muy difícil salir de ellos.

Puede que tú también te sientas una mala persona. Puedes hacer más por tu familia y por tus amigos, ese es el sentimiento.

Te sientes víctima de las circunstancias y tienes la sensación de que no puedes ni podías hacer nada al respecto.

¿Se reconoce en esta imagen? Entonces deberías seguir leyendo especialmente, ya que hay varios pasos que puedes dar de forma independiente.

Si la situación anterior te resulta reconocible, lo más probable es que seas muy estricto contigo mismo y tengas todo tipo de pensamientos negativos. Por ejemplo, podría ser el pensamiento de que cuando te levantas por la mañana tu día ya empieza mal porque hace frío, o porque justo ahora tu desayuno favorito no está en la nevera.

Empezar el día con meditación

Una buena forma de empezar el día es con la meditación. Al meditar por la mañana, el estrés te afecta menos y, además, aprendes de inmediato que los pensamientos no son más que pensamientos, y no hechos.

Cuando empiezas a meditar, al principio resulta bastante complicado. Te sientas o te tumbas en la cama y te concentras en tu respiración durante 5 a 10 minutos. Intentas no pensar, pero pronto te darás cuenta de que sí piensas, e incluso bastante.

Cuando tengas un pensamiento intenta crear distancia de él nombrando el tema del pensamiento y la emoción que tienes con él. A continuación, vuelve a concentrarte en tu respiración. También puedes anotar el tema y la emoción para averiguar con qué partes de tu vida estás realmente menos satisfecho o más satisfecho.

A medida que meditas más, también aprendes a ignorar los pensamientos e incluso a no pensar.

Mindfulness

Otra forma de gestionar los pensamientos de manera diferente es mediante la atención plena. La meditación sobre la que acabas de leer es un ejercicio concreto de atención plena. También puedes practicar la atención plena fuera de la meditación, simplemente en situaciones cotidianas.

De lo que trata el mindfulness es de ser consciente de tus pensamientos.

Por ejemplo, estás trabajando en algo y notas que empiezas a pensar de forma muy negativa. No estás doblando bien la ropa, no eres lo suficientemente bueno o lo que sea.

Si notas esto, respira hondo unas cuantas veces y concéntrate en lo que estás haciendo. Concéntrate en la información que te dan tus sentidos. El sonido en tu entorno, cómo se siente algo en tu mano, lo que ves, pero al menos no lo que piensas.

También es una forma de ignorar y acallar mejor esa vocecita crítica que tienes en la cabeza.

Esto por sí solo puede hacer la vida mucho más fácil.

Hipnosis

Por desgracia, la atención plena y la meditación no siempre funcionan. Esto se debe a que las creencias que tienes sobre cómo debería ser la vida influyen mucho en lo que piensas y en cómo te sientes.

Silenciar e ignorar una autovoz tan crítica a menudo funciona un poco a corto plazo, pero a largo plazo, esto puede ser exactamente lo que no funciona. Porque no se elimina la razón subyacente que te hace sentir que tienes una vida difícil.

Un hipnotizador puede ayudarte a cambiar tus creencias, lo que te permitirá ver la vida de una forma un poco más desenfadada. Algo que ayuda a sufrir menos estrés y/o sentimientos depresivos.

Descubrir las creencias causales

Inicialmente, se recuperan las creencias. Por ejemplo, entablas una conversación con tu hipnotizador sobre por qué crees que la vida es tan dura. A continuación, esa pregunta de por qué se repite varias veces para llegar al núcleo de su creencia. En algunos casos, entonces ya descubres que tu creencia no se basa en nada y ya tienes una buena base para recibir nuevas creencias a través de sugestiones hipnóticas.

En otros casos, una creencia puede ser sólida como una roca. En ese caso, un hipnotizador puede utilizar la regresión para averiguar cuándo se creó la creencia que ahora te hace sentir totalmente atascado.

Con la regresión, vuelves a un recuerdo que, de forma subconsciente, ha tenido un gran impacto en tu vida. Muchas creencias se forman cuando tienes la edad de ir a la escuela primaria. Por eso, los resultados de la regresión pueden resultar muy sorprendentes. Sobre todo porque, de niño, aún no tenías los conocimientos que tienes ahora, pero esa creencia no ha cambiado a pesar de todo ese nuevo conocimiento.

A través de la regresión, puedes mirar el suceso con más distancia emocional, lo que te permite cambiar la creencia perturbadora.

Cambiar las creencias con hipnosis

Con la regresión, es principalmente la visión adulta de un evento de la infancia que ya puede cambiar una creencia, haciendo su vida mucho más ligera.

Si la regresión no es necesaria, puedes empezar inmediatamente a construir nuevas creencias contrastando las sugestiones hipnóticas con las creencias negativas sobre lo dura que es la vida.

Por ejemplo, tu creencia es: No puedo hacer nada bien.

Contrástelo, por ejemplo, con

No hay una forma correcta o incorrecta de hacer nada.

Puedo hacer bien todo tipo de cosas, como...

O

Creencia: La vida siempre debería tenerme a mí.

Sugerencia:

En la vida hay que tener a todo el mundo, pero nadie lo pone en las redes sociales.

La vida es en un 90% cómo reaccionas ante las situaciones.

Estos son sólo ejemplos de sugestiones hipnóticas. Dependiendo de tus creencias y de los problemas que tengas con tu vida, un hipnotizador puede darte otras creencias para que las repitas en casa o las escuches durante la autohipnosis.

Ejercicios para aprovechar el día

Además de la hipnosis, que es una de las mejores técnicas para tener una visión diferente y menos pesada de la vida, hay otros ejercicios que puedes hacer para ver el lado positivo de la vida. Incluso en las malas situaciones, esto es posible.

Ejercicio 1: Cada día, anota 3 cosas que te hayan gustado del día.

A través de esta práctica, aprendes a cambiar tu enfoque de lo que no te gusta, a lo que sí te gusta. Con el tiempo, este cambio te permite ver la vida de forma más positiva. Esta lista puede incluir tanto los grandes momentos como las pequeñas cosas de la vida, por ejemplo:

1. Los pájaros que revoloteaban al despertar.
2. La taza de café en el trabajo mientras dormitaba.
3. El viaje a casa.

También puedes retarte a ti mismo y anotar 5 puntos al día, pero no hagas el reto demasiado grande.

Ejercicio 2: Escribe todas las cosas que ya has conseguido en tu vida.

Si crees especialmente que la vida debería tenerte a ti. A continuación, escribe los momentos ganadores de tu vida. Por ejemplo, el momento en que te mudaste de tu casa. Que puedes pagar el alquiler, o que incluso compraste una casa. Momentos en los que te sentiste orgulloso y en los que ganaste a la vida por un tiempo. Al escribir esta lista, verás la vida en el momento un poco menos en blanco y negro y podrás darte cuenta de que después de los malos momentos siempre vienen los buenos.

La lista podría incluir:

• En el momento en que pude atarme los cordones.
• Aprobar el bachillerato.
• Conseguir mi título.
• Mi primer amor.
• Mi amor actual (si tiene uno).
• El momento en que me convertí en padre/madre/tío/tía.
• Sacarme el carné de conducir.
• Nuevos amigos descubiertos.
• De vacaciones a...
• Compró esa prenda/herencia.

Esta lista también puede consistir en cualquier cosa de la que te sientas orgulloso. Así que tu lista no tiene por qué consistir únicamente en momentos de éxito socialmente aceptados. En última instancia, tú decides cuándo tu vida tiene un momento de éxito y no otra persona.

¿Le resulta difícil realizar estos dos ejercicios? Entonces también un hipnotizador puede ayudarte a descubrir qué es lo que te bloquea.

¿Quieres saber más sobre cómo funciona la hipnosis y cómo puedes liberarte? Echa un vistazo a la agenda del Instituto de Hipnosis de los Países Bajos.