Qué quiero: céntrate en lo que realmente quieres

A veces no tienes muy claro lo que quieres. Estás trabajando en algo, pero entonces algo te distrae y pasas a la siguiente cosa que quieres. Hace algún tiempo, ayudé a una mujer que luchaba por centrarse en lo que quería.

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Siempre quiero más de lo que puedo

Esta mujer tenía un montón de ideas, como montar una consulta de hipnosis, establecer una especie de comunidad residencial y luego todo tipo de planes.

Todo esto además de un trabajo.

Además, también ayudaba a su madre con las tareas domésticas y a poner orden en casa; antes de hablar conmigo, cada vez le dolía más la espalda, lo que le impedía llevar a cabo sus planes como debía.

Pero esa consulta propia y su forma de convivir con la gente eran sus mayores sueños, hacia los que quería trabajar; solo que se distraía una y otra vez y, además, ese dolor de espalda tampoco le ayudaba.

Muchas personas se enfrentan al problema de que las tentaciones pueden distraerlas de sus objetivos reales. Ni tú ni la mujer a la que ayudé sois las únicas personas que tenéis objetivos, sino también distracciones que impiden alcanzarlos. Para seguir avanzando hacia tu objetivo es necesario cierto grado de autocontrol[1].

Así que se preguntó: "¿Qué es lo que realmente quiero?".

Tras una conversación, descubrimos que esto era lo que ella realmente quería, pero no conseguía centrarse en ello. En su opinión, esto se debía principalmente a su espalda y a que su madre necesitaba cuidados adicionales (que, por cierto, ella le proporcionaba amorosamente). El amor es una buena distracción, por supuesto, y en realidad, no es algo malo cuando te distraes con algo así.

Esto también pone de manifiesto otra cosa. Cuando alguien considera que un objetivo es propio, la motivación y la concentración suelen ser mayores que cuando se trata de un objetivo que se persigue por obligación. De este modo, experimentas menos conflictos y estás más dispuesto a cambiar y a alcanzar tus metas. Además, el apoyo de otras personas, aunque solo sea una palabra de ánimo, puede ayudarte a conseguir lo que te propones[2].

Pero, ¿cómo asegurarse de estar preparado para lo que se desea?

A veces es como es

A veces, aceptar que te molesta la espalda y que tu madre necesita cuidados informales es uno de los primeros pasos que puedes dar. Porque lo que puede ocurrir cuando las circunstancias sobre las que no puedes hacer mucho te impiden centrarte en lo que quieres es que lo sientas como una lucha.

Cuando sueltas esa lucha, las cosas suelen ser un poco más fáciles.

Pero, ¿cómo dejas de lado esa lucha por conseguir lo que quieres? Lo que puedes hacer es, por un momento, imaginar que todo lo que ocurre tiene un significado concreto.

Por ejemplo, cuando revisas tu espalda, ¿qué significa esto? ¿Debes entregar algo? ¿Debes seguir iniciando algo o hay algo más importante?

Este es uno de los primeros pasos para cambiar tu forma de pensar. De hecho, cuando quieres hacer de todo, pero no lo consigues porque te has lesionado la espalda o porque tienes que cuidar de tu madre, esto puede generarte todo tipo de pensamientos negativos.

Esto hace que, por ejemplo, te enfades con tu cuerpo.

Pero en última instancia no te ayudas a ti mismo con eso. No crea nada. Cuando siempre piensas que todo va mal, tampoco vas a hacer nada. Pero si centras tu mente en lo que quieres, pueden ocurrir cosas maravillosas. Coge ideas sobre lo que puedes hacer.

Así que al preguntarte qué significa, también es más probable que aceptes dónde reside tu potencial.

Así podrás hacer lo que esté en tu mano y para ello son útiles los pensamientos positivos (soluciones).

Esto también te permite hacer lo que quieras, pero no estás solo, otras personas también pueden hacer algo y eso lo hace mucho más divertido. Es bueno pedir ayuda.

Marco de pensamiento: esto es lo mejor que te puede pasar

Otra forma de pensar de forma más positiva es preguntarse : "¿Y si este (mal acontecimiento) es ahora lo mejor que me ha pasado? ¿Qué es lo mejor de todo?".

Puede que por un momento veas lo que quieres y que dentro de un año lo hayas conseguido. ¿Cómo lo habrás hecho con, por ejemplo, ese dolor de espalda y el cuidado de tu madre?

Esto da tranquilidad y espacio. Muestra lo que es posible.

Entonces sueltas la lucha. De repente, las cosas surgen de forma natural.

Así que puedes darte cuenta de que esa hora con tu madre cada semana es increíblemente valiosa para ti. Que está muy bien que ahora pases más tiempo con ella, precisamente por la ayuda que necesita.

Visualiza o describe lo que quieres

Afortunadamente, si está tumbado en el sofá porque se le ha atravesado la espalda, tiene mucho tiempo para pensar en lo que quiere.

Puede empezar a responder a esa pregunta de forma muy precisa, por ejemplo, visualizando cuál es su objetivo ahora. ¿Qué aspecto tendrá cuando consiga su objetivo?

Al visualizar tu objetivo, también puedes mejorar tu motivación para alcanzarlo[3]. Si te resulta difícil hacerlo por ti mismo, un hipnoterapeuta puede ayudarte a dar los primeros pasos para realizar esa visualización.

Si sabes lo que quieres, ¿cuál es el primer paso lógico que debes dar?

¿Quién dará ese primer paso? ¿Usted mismo o alguien con quien tenga contacto que pueda ayudarle?

No todo el mundo tiene tiempo o capacidad para pensar mucho sobre algo. Cuando las circunstancias hagan posible/necesario que te sientes/relajes tranquilamente, puedes tomarte un tiempo para pensar en lo que realmente quieres y cómo se ve esto en términos prácticos.

Reducir la concentración

Para determinar lo que realmente quieres, a veces es útil reducir tu enfoque. Porque cuando te fijas en lo que realmente quieres, todo lo que puedes hacer en este planeta es posible. Incluso hay gente que quiere algo en Marte y está trabajando en ello. Así que eso es increíblemente amplio.

Si ya sabe en qué dirección quiere ir, puede acotar su enfoque para que se le ocurran ideas factibles con más facilidad.

Por ejemplo, cuando pido a la gente que enumere diez cosas blancas, a menudo lo consiguen, pero tienen que pensárselo un rato. Pero cuando preguntas por diez cosas blancas que hay en la nevera, probablemente las respuestas estén volando por tu cabeza ahora mismo.

Así que le indiqué a esta mujer que pensara en la comunidad y la práctica que quería establecer, para que sus ideas no fueran en todas direcciones.

Así, todo deja de ser excesivo y, desde luego, no está fragmentado.

Breindump para actualizaciones periódicas

¿La técnica anterior te ayudó una vez a definir lo que quieres y cómo conseguirlo, pero te encuentras con que vuelves a distraerte al cabo de una semana?

También puedes hacer un brain dump semanal. Sólo tienes que escribir todo lo que está en tu mente en ese momento, en el contexto de los objetivos que realmente quieres.

A continuación, puedes ver lo que puedes hacer esa semana. Vas a hacer una selección de tus ideas que puedes hacer, que no puedes hacer e ideas para las que puedes conseguir ayuda, que puedes subcontratar.

Para mantenerte bien centrado, puedes hacer una especie de top tres en esa lista de cosas por hacer (o un top uno, dependiendo de tus capacidades en ese momento). El resto irá a la lista de cosas por hacer. No puedes empezar a hacerla hasta que hayas hecho esa única cosa o ese top tres.

A la semana siguiente, haz tú lo mismo.

Así sigues sintiendo que estás haciendo algo y, de paso, también es agradable quitarse las ideas de la cabeza.

Escuche también la sesión:

https://www.buzzsprout.com/195236/6303433-hoe-kan-je-nu-blijven-focussen-op-wat-je-echt-wilt

Así que determinar lo que realmente quieres puede hacerse de múltiples maneras, y en el proceso también puedes determinar directamente cómo conseguir lo que quieres con las habilidades que tienes hoy.

Inicialmente, la aceptación de tu situación actual es importante para acabar con el periodo de pensamientos caóticos y trabajar en pensamientos útiles que te ayuden a conseguir lo que quieres. A continuación, puedes conseguirlos visualizando lo que quieres, con todo detalle. Además, puedes centrarte en soluciones láser para lo que quieres y no volver a tener nuevas ideas que traten de cosas totalmente distintas.

Así pues, la hipnosis también puede desempeñar un papel en esto. ¿Quieres saber cómo funciona la hipnosis y cómo puedes ayudarte a ti mismo o a otros con ella? Entonces, participa en la clase magistral online gratuita sobre hipnosis o inscríbete directamente en uno de nuestros cursos.

Fuentes:

[1] https://link.springer.com/article/10.1007/s11031-018-9695-1

[2] https://psycnet.apa.org/record/2008-03783-007

[3] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00221309.1952.9710650?journalCode=vgen20