Mantenerse cerca de uno mismo con técnicas mentales

Atrévete a ser tú mismo y a defender quién eres. Se podría decir que todo el mundo lo hace, pero, por desgracia, no siempre es así. Mantenerte fiel a ti mismo significa que te comportas de acuerdo con tus propias creencias y los valores que consideras importantes. Se podría decir que esto es lógico. Al fin y al cabo, todo el mundo se comporta según sus propias creencias, pero si estas no concuerdan con lo que tú consideras importante, a menudo te das cuenta de que resulta difícil ser fiel a uno mismo. ¿Quieres comportarte más de acuerdo con lo que te importa? Entonces lee este blog.

El comerciante del mercado

Durante el seminario «Libérate», vivo todo tipo de experiencias y escucho muchas historias de los participantes sobre las pequeñas cosas de su vida que, en el fondo, les molestan mucho. Por ejemplo, comprar algo en el mercado puede salir completamente mal.

Una participante quería comprar un regalo para un familiar y fue al mercado para ello. Allí entabló conversación con el vendedor, que le recomendaba todo tipo de artículos entre los que podía elegir, pero ninguno era lo que ella quería. Sin embargo, le resultaba extraño decir que no todo el tiempo. Se sentía como una quejica. Así que acabó aceptando algo que, en realidad, no quería comprar en absoluto para su familiar. Además, esto hizo que acudiera a la fiesta sintiéndose tensa. En definitiva, no fue una forma agradable de conseguir un regalo.

Debido a pequeñas irritaciones como ésta, acudió al seminario Break Free para aprender a lidiar con ellas.

Ahora, cuando va al mercado, dice que no hasta que tiene algo que le conviene completamente. Como resultado, ella está contenta, el vendedor del mercado está contento de haber podido ayudar realmente a alguien y es mucho más divertido ir a una fiesta porque estás menos estresado por la calidad del regalo.

Así pudo mantenerse más cerca de sí misma siendo más asertiva y no atándose a valores que realmente le importaban.

¿Qué técnica?

¿Te resultan familiares estos problemas de decir que sí demasiado rápido en una tienda porque no quieres parecer un regañón? ¿O decir que sí demasiado rápido a cualquier cosa? Entonces las sugestiones hipnóticas sobre lo que es normal y por qué puedes decir simplemente que no hasta que el Sí sea realmente merecido pueden ayudarte.

Esto se consigue, por ejemplo, mediante la autohipnosis. En la autohipnosis, se repiten sugestiones, que en este caso garantizan que uno se mantenga cerca de sí mismo.

Para la autohipnosis, primero hay que sentarse o tumbarse en un lugar cómodo, como el sillón o el sofá preferidos, o simplemente acurrucarse en la cama. Concéntrate primero en tu respiración y asegúrate de que las respiraciones tienen la misma duración. Por ejemplo, inspira 3 veces y espira 3 veces.

Relaja los músculos. Puedes hacerlo con un rápido escaneo corporal mindfulness para relajar completamente tu cuerpo. A continuación, cierra los ojos y repite las sugestiones hipnóticas. Estas pueden incluir:

"No tengo que adaptarme para pertenecer a un grupo".

"Puedo tomar mis propias decisiones".

"Consigo decir no hasta 100 veces".

"No tengo que dar explicaciones".

Los cotilleos no valen nada

Los cotilleos, son terribles y tienen como objetivo el control social, sólo que en nuestra sociedad eso ya no es en absoluto necesario. Unos conocidos míos que viven en una comunidad muy unida siempre han podido vivir allí de forma bastante anónima. Como solicitaron una licencia de tala, eso se acabó de repente. El vecino les contó todo tipo de chismes que circulaban sobre ellos.

Les resultaba muy difícil porque no tenían sentido en ningún sitio. Esto les hizo ir de todos modos al centro comunitario para hablar con sus vecinos, algo que nunca hacían normalmente.

Al final, llegaron a la conclusión de que a ellos tampoco les importaba en absoluto y no querían que sus vecinos influyeran en su comportamiento. Como resultado, antes ordenaban su jardín delantero y ahora también acudían al centro comunitario cuando tenían cosas mejores que hacer.

Al elegir por sí mismos, también eligieron la tranquilidad, porque así era y es como eran en realidad.

Cada vez que surgía un nuevo rumor, sentían cómo aumentaba la tensión en su cuerpo. Auténticas mentiras. ¿También sufres tensiones que te hacen enfadarte y te dificultan mantener la calma? En ese caso, utiliza técnicas de relajación, como la respiración y la relajación muscular.

Además, también puedes llamar la atención a las personas que hablan mal de ti. Si te resulta difícil, puedes utilizar un truco para reforzar tu confianza en ti mismo antes de esta conversación. Consiste en mantener una postura de poder durante 2 minutos: con las piernas ligeramente separadas, la espalda recta y el pecho hacia fuera. Y es que tu postura física influye en tu estado de ánimo y en tu sensación de confianza en ti mismo.

Si abordar los cotilleos no ayuda, lo mejor es ignorarlos. Para ignorar los cotilleos, puedes volver a utilizar sugestiones hipnóticas, como:

"Lo que piensen de mí los desconocidos dice más de ellos que de mí".

"Lo que la familia y los amigos piensen de mí es importante, el resto puedo ignorarlo".

"No tengo que ajustar mi comportamiento por culpa de la gente cotilla".

Rodéate de gente agradable

Estar cerca de ti mismo significa aceptarte y que los que te rodean te acepten tal y como eres. ¿Te critican a menudo por cómo eres cuando por una vez eres tú mismo? Entonces es el momento de echar un vistazo crítico a tu círculo de amigos. Los verdaderos amigos te aceptan tal y como eres y fomentan tu autoestima y tu desarrollo.

Probablemente lo sepas, has conseguido un éxito alguna vez y lo compartes con tus amigos. La reacción normal son cumplidos y reacciones del tipo "¡bien hecho, tío! Puede que incluso quieran celebrarlo contigo con una salida o una cena.

Una reacción condescendiente muy sutil es cuando la gente empieza a hablar de otras personas que también han conseguido algo parecido a tu éxito. "Sí, mi hermano/vecino/primo/amigo de un amigo también se acaba de comprar una casa". Ese tipo de reacción no te hace sentir que lo estás haciendo bien y que lo que has hecho es especial.

Si le resulta difícil rodearse de gente agradable, puede imaginárselo primero con una visualización o con la ayuda de una visualización guiada por un hipnoterapeuta.

Para una visualización, primero hay que seguir los mismos pasos que para la autohipnosis. A continuación, visualiza el entorno en el que se está produciendo la situación, incluyendo cómo se siente físicamente y lo que hueles y oyes. A continuación, reproduce de forma positiva cómo conoces a gente nueva, por ejemplo después de una clase de yoga o en el tercer tiempo de un partido de fútbol con el club al que te acabas de afiliar.

Una visualización guiada puede ser la siguiente

"Acabas de terminar de hacer ejercicio y te reúnes con los demás deportistas para tomar algo en la cantina. Estás relajado después de una hora de ejercicio y ya te sientes mucho mejor. Caminas con el resto y les preguntas cómo ha sido su experiencia deportiva. Hablas de la tuya y de que realmente notas que lo has disfrutado y que te hace sentir mejor. A algunos les parece estupendo, te cuentan su propia experiencia y te animan a que te desarrolles. Ahora ya sabes a quién puedes apoyar para ser tú mismo".

Este es solo un ejemplo de visualización guiada. Un hipnoterapeuta puede ayudarte con una visualización que se adapte mejor a tus convicciones sobre quién eres y sobre cómo entras en contacto con personas positivas.

Sea amable consigo mismo

Volviendo por un momento al tema del vendedor del mercado. La mujer que participó en el seminario también tenía todo tipo de pensamientos negativos antes de liberarse de ellos. Por ejemplo, se consideraba rara o una quejica. En realidad, era muy dura consigo misma y, tras el seminario, empezó a ser más indulgente consigo misma. Puede que sea una quejica y, de hecho, no lo es en absoluto.

La autocompasión y hablarte a ti mismo de forma positiva son muy importantes para mantenerte fiel a ti mismo. La última persona a la que debes escuchar cuando intentas cambiarte a ti mismo sin que, en el fondo, quieras hacerlo en absoluto, eres tú mismo. Precisamente tú debes apostar por ti mismo y, por lo tanto, ser amable contigo.

Tienes que imaginar que un amigo se enfrenta al mismo problema que tú, ¿cómo reaccionarías? Responde de forma similar a ti mismo.

Por eso, para estar cerca de ti mismo, es especialmente importante tomar tus propias decisiones y no dejarte influir por factores externos. Ni por el vendedor del mercado que quiere vender algo rápido ni por los cotilleos de tu entorno. Para ello, es importante tratar con personas que te animen a ser tú mismo. Esto también te facilita la autocompasión.

¿Quieres saber más sobre las técnicas que puedes utilizar para ello? Entonces lee el libro «Breek je Vrij » o acude a un «taller de hipnosis».