El poder del hábito: pedir hamburguesas, ver, oler, descartar
Ver, oler, descartar. Así se adelgaza.
Ayer estaba viendo un concurso con mi esposa y los niños. Me pareció un concurso un poco estúpido, pero una pregunta era interesante.
¿Qué hay que hacer para que deje de gustarte la comida rápida?
R: Hay que pedirlo, mirarlo, olerlo y luego tirarlo.
Puede que estés pensando: "¿Descartar? ¿Qué demonios significa eso
El poder del hábito
Sin embargo, se trata de entrenar un nuevo hábito. Sólo que lo que no añadieron hasta más tarde es que tienes que hacerlo muy a menudo. Eso te costará mucho dinero si eres un adicto a la comida rápida, así que realmente no es muy conveniente.
Funciona.
Para cambiar algo, hay aproximadamente dos formas que funcionan muy bien.
- Repetir un nuevo hábito hasta hacerlo subconscientemente
- Hipnosis
Para conseguir el primero, es útil vincularlo a un hábito que ya estés haciendo. Uno de mis hábitos es levantarme, bajar las escaleras y prepararme un batido verde. Vinculé este último hábito a caminar hasta la cocina y coger una taza.
Ya lo estaba haciendo. El batido verde vino después, así que me costó relativamente poco esfuerzo añadirlo. Esta estrategia proviene del Poder del Hábito, un pequeño e interesante libro que ha investigado cómo crear buenos hábitos de forma efectiva ahora.
Repítelo varias veces y funciona...
Pero... te oigo pensar. No siempre tengo éxito. Cierto, conmigo también es difícil. De todas formas se trata de volver a entrenar y somos personas perezosas por naturaleza. En el sentido de que si nos cuesta esfuerzo preferimos no hacerlo.
Por eso la hipnosis también es una forma estupenda de cambiar algo. No requiere esfuerzo. Por ejemplo, puedes instalar ese nuevo hábito inmediatamente o instalar una creencia inmediatamente o resolver un bloqueo que sí te hace pasar a la acción.
Puedes hacer tuyos esos programas inmediatamente, por así decirlo. Bastante fácil y se requiere poca repetición entonces. Mucho menos si lo hicieras tú mismo.
Implantar un hábito lleva una media de 62 días. Algunas personas lo consiguen después de sólo tres semanas, pero otras sólo después de tres meses. En mi caso, después de unas ocho semanas, lo sé por experiencia.
Pero con la hipnosis, a menudo se consigue tras una sola sesión. Así que hipnotizarse para adquirir buenos hábitos es mucho más fácil que entrenarse.
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